Жизнь современного человека состоит в основном из работы, многочисленных дел, решения проблем.
Ее основа – продуктивность и самодисциплина. На расслабление и отдых порой не остается времени, даже в выходные дни требуется уборка и стирка.
После сна усталость не исчезает, а впереди целый день полный забот и хлопот. «Ничегонеделание» расценивается как безделье и вызывает укоры совести, требуется найти новое дело.
Важно ли отдыхать и как правильно это сделать рассмотрим ниже.
Полезен ли отдых на самом деле
Человек нуждается в полноценном отдыхе, так же как в еде, любви, признании.
Постоянная занятость и трудоголизм считаются признаком психологического неблагополучия, приводящим к:
- моральному и физическому «выгоранию»;
- недостатку жизненных сил, потере энергетического потенциала, хронической усталости;
- постоянной раздражительности, агрессии, тревожности, даже маленькая неприятность становится большой трудностью;
- проблемам со здоровьем, заболеваниям сердца и сосудов, сбою в работе иммунной системы.
Следует признать необходимость длительного отдыха, предусматривающего не просмотр телевизора, разговоры по телефону или смену деятельности, а полное физическое и психологическое расслабление.
Что мешает нам расслабиться
Может показаться странным, но многие люди не умеют расслабляться. Их день насыщен многочисленными делами, появившееся свободное время должно быть посвящено решению домашних проблем.
В крайнем случае, появляется возможность посмотреть телевизор, отгадать кроссворд или поболтать с подругой – но это не расслабление, а просто перерыв.
Также в постоянном напряжении держат мысли. Человек думает о работе, планах на завтра, переживает за неудачи и радуется победам.
Из головы не выходит ссора с коллегой, любимым человеком, полученная ребенком двойка или информация, услышанная по телевизору. Надо уметь отключаться, стараться не уделять внимание токсичным мыслям, нарушающим психоэмоциональное состояние.
По теме: Как повысить работоспособность и умственную активность на максимум
Хорошие работники приветствуются везде, но оставаться на рабочем месте до позднего вечера или делать отчеты в выходные дни – явный перебор, который вряд ли будет оценен начальством.
Необходимо найти баланс между трудом и отдыхом и не совершать «подвиги» такого рода. Вечная погоня за материальными благами должна быть прекращена.
Неправильно организованный отдых – также существенный фактор, препятствующий расслаблению. Например, поездка на море с маленьким ребенком, за которым нужно постоянно следить и ухаживать не даст полностью наслаждаться жизнью.
5 правил эффективного отдыха
Каждый человек в понятие отдых вкладывает свое значение, главное уметь расслабиться и восставить свои силы. Для этого необходимо соблюдать несложные правила.
Регулярность
Отдыхать и расслабляться необходимо ежедневно, а не только в свободное от работы время или когда напряжение сказывается на физическом состоянии.
Это может быть обычная прогулка по тихим улочкам, посещение кафе, где можно без спешки насладиться мороженным и чашечкой кофе.
Очень помогает нахождение на природе, где успокаивающе действует тишина и пение птиц или возле водоема, где можно наблюдать за водой.
Очень важно делать перерывы в течение рабочего дня и расслабляться.
Контроль над мыслями
Важно уметь «временно сойти с дистанции» и отключиться от постоянных мыслей о работе, других делах.
Это интересно: Как быть всегда в тренде Tik Tok
В этом могут помочь расслабляющие медитации, при помощи которых достигается внутреннее спокойствие при полной осознанности. Они способствуют физическому, эмоциональному восстановлению, расслаблению.
Можно постараться отвлечься от негативных мыслей или наблюдать за ними как бы со стороны без оценки и осуждения. Со временем это получится.
Положительные эмоции
Без положительных эмоций невозможно восстановить свои силы и отдохнуть. Кроме того, они необходимы для более легкого выполнения поставленных задач.
Отдых должен быть наполнен радостью, удовлетворенностью, интересом. Безусловно, эти эмоции не могут длиться вечно, но восстановят психологическое состояние надолго.
Для появления положительного эмоционального состояния, необходимо прислушаться к своим желаниям, начать их исполнять, выбрать тот отдых, который хочется именно вам.
Важно научиться радоваться каждой мелочи, а не уделять внимание неприятным ситуациям. Мир станет ярче, психологическое состояние улучшится.
Расслабление
Некоторые считают, что для полного расслабления необходимо много спать. Однако, даже после полноценного сна можно чувствовать усталость.
Читайте также: Что такое визуализация и как она помогает исполнять желания
Помогают медитация, йога, а также проведение общего расслабляющего массажа (релакс-массажа). Под действием плавных, медленных движений массажиста исчезает физическое, нервное напряжение.
День отдыха
Систематически необходимо выделять день, посвященный исключительно себе. Его лучше провести с отключенными телевизором, телефоном, компьютером, планшетом.
Каждая минута должна быть наполнена радостью, спокойствием и положительными эмоциями. Можно принять горячую ванну, приготовить для себя вкусный обед, поиграть с домашним питомцем. Главное, не заниматься домашними делами, работой.
Полноценный отдых и расслабление играют важную роль для поддержания здоровья и психоэмоционального состояния.
Главное не забывать о себе, уметь отключаться от повседневных дел и забот.
Загрузка...
