Вам когда-нибудь приходило на ум, что вы живете не своей жизнью, что хотите что-то изменить, но не знаете, что?
Многие люди сталкиваются с такими ментальными проблемами. И часто связано это с тем, что люди за своими повседневными заботами, перестают видеть существование в целом.
Упорно вкладывая время и ресурсы в одну область жизни, они совершенно забывают о других. И появляется чувство неуравновешенности, которое очень сильно «давит».
Колесо жизни – это способ остановиться, сделать шаг назад и оценить все свои сферы существования в комплексе. Это поможет выявить проблемные зоны, которые «нужно подтянуть» и добиться таким образом счастья и гармонии.
Что это за инструмент
Колесо баланса представляет собой инструмент самооценки. Это и один из способов постановки целей. С помощью колеса можно оценить сферы жизни, которые человек считает наиболее значимыми, и те, которые остаются без внимания.
Сама идея создания колеса баланса жизни пришла из буддизма. Но это не равнозначные понятия. В буддизме под колесом понимают цикл, начиная от рождения и заканчивая смертью. Это более осознания ментального состояния человека.
В колесе жизни, созданным Полом Мейером, круг представляют собой иллюстрацию жизненных сфер. Разные области этой геометрической фигуры – это разные области человеческой жизни.
По сути, чтоб достичь гармонии, должен соблюдаться баланс между всеми сферами круга.
Сферы колеса жизни
Колесо – это диаграмма в форме круга. В ней содержится 8 разных частей. Каждая часть – это определенная область жизни.
При этом области эти могут быть разными, ведь, понятно, что у каждого человека различные ценности.
Внутри каждой это части есть и своя шкала очков. Этот показатель говорит о том, насколько удовлетворен той или иной частью человек.
Вариантов может быть несколько, ведь шкала десятибалльная. Единица будет означать крайнюю неудовлетворенность, а десятка – очень доволен.
Области, которые включаются в эту диаграмму могут быть совершено разными. Важно найти те, которые, как вы считаете, определяют лучше всего ваше внутренне «я».
Чаще всего выбирают такие варианты:
- Отношения с семьей и близкими людьми;
- Отношения с противоположным полом;
- Здоровье и спорт;
- Финансы, карьера и бизнес;
- Отношения с друзьями и окружением;
- Развитие и духовность;
- Путешествия и хобби;
- Самооценка, положение в обществе.
Но, конечно, каждый человек имеет собственные ценности, которые важны именно для него. Поэтому круг может дополняться и не самыми типичным категориями.
К примеру, те, кто нацелен написал мировой бестселлер, включают категорию «Творчество и писательство», те, кто сильно заботиться о своем теле, прописывают «Формы тела», те, кто очень хочет найти свою вторую половинку и наконец создать семью добавляют сферу «Брак».
Где скачать шаблон
Скачать шаблон колеса баланса жизни можно на специализированных сайтах. Этот «черновик», к примеру, можно найти на портале goal-life.com
Также можно просто написать в поисковике «Колесо баланса жизни» и перейти в картинки. Там скачать наиболее подходящий визуально вариант.
Но стоит понимать, что это лишь черновик, который по сути представляет собой круг, разделенный по секторам. Вписывать информацию нужно будет уже самостоятельно.
Специалисты рекомендуют использовать карандаши, маркеры, чтоб карта жизни стала более привлекательной визуально. Конечно, с красивым и ярким колесом намного приятней работать.
Как работать с колесом жизненного баланса
Главная функция колеса жизни – это не только выявление проблемных областей жизни, но и формирование мотивации к достижению цели.
Именно поэтому еще перед началом составления колеса стоит задать себе вопрос о том, а что можно считать счастливой жизнью?
Рекомендуется уделить этому хотя бы несколько минут, представить себе в том «идеальном мире». Затем нужно расписать для себя лично подробно, как бы хотелось, чтоб сложилась жизнь.
У разных людей будут разные ценности, интересы, и, следовательно, сферы жизни, которые хотелось бы «прокачать». Дав ответы себе на эти вопросы можно выявить точное число секторов в колесе, дать названия этим сегментам.
В стандартных вариантах, к примеру, сектор, отвечающий за реализацию, носит название «работа». Но, понятно, что у каждого человека работа эта разная.
Для кого-то на первом месте стоит картера, для кого-то развитие личного бренда или бизнеса, кто-то занимается фрилансом, а кто-то никак не может найти работу своей мечты.
Лучше подобрать правильное слово для каждого сектора. В таком случае при его упоминании будет всплывать образ «идеальной жизни» в голове, тело начинает позитивно реагировать на работу с колесом жизни.
После этого нужно определиться с временными рамками достижения той или иной цели. Кто-то поставим тебе цель достигнуть благ через один год, а кому-то понадобиться и десять лет. Тут все зависит от самого человека, особенностей его характера, и, конечно, того, насколько грандиозные планы он построил.
После этого нужно прописать точные критерии результата по шкале от единицы и до десятки. Подумайте над тем, что подразумевает каждая область.
К примеру, что в вашем понимании семья? Сколько детей должно быть, официальный брак или сожительство и тому подобное.
Работая над определенной областью отключаются эмоции, а больше включается конструктивное мышление. Это часто приводит к внутренней трансформации. Наилучший результат приравнивается к десятке.
А затем нужно определить, на какой из черточек шкалы вы сейчас находитесь. Когда есть сформированное понимание идеала, будет проще понять, что нужно добрать, чтоб балл стал выше.
Читайте также: Что полезного можно сделать, когда нет работы на рабочем месте
Когда все сегменты определены и поставлены «идеалы» для каждого, стоит обратить внимание на сочетаемость этих сегментов. Очень часто случается, что подтягивание одной из областей будет влиять и на подтягивание остальных областей.
К примеру, мужчина захотел завести семью. Но финансовая сфера неудовлетворительна, он едва сводит концы с концами. Понятно, что увеличение заработка увеличит баллы и в области «семья».
Имея грамотно составленную карту намного проще прописать последовательные шаги для достижения каждой из своих целей.
Ошибки
Есть определенные ошибки, которые допускают при составлении колеса чаще всего.
К их числу относят:
- Использование готовых схем из интернета. Колесо должно быть с личными названиями сегментов.
- Разделение только на 8 областей. Число может трансформироваться.
- Отсутствие прописывания критериев Десятки. Нельзя выявить тот «идеал», к которому нужно стремится.
- Нет времени достижения. Расплывчатая по времени цель – это не цель.
Колесо баланса жизни – это полезный инструмент. Он не только помогает взглянуть со стороны на свой мир, но и получить долю мотивации к достижению конкретных целей.
Загрузка...
